Pakiet jak wytrenować dzikiego słonia / uważność w jedzeniu

Znana nauczycielka buddyzmu zen i lekarkapokazuje, co robić, by wprowadzićuważność (mindfulness) do codzienności
Jak wytrenować dzikiego słonia
Proste i przyjemne codzienne ćwiczenia, by żyć pełniej, spokojnieji radośniejJan Chozen Bays przygotowała zestaw prostych ćwiczeń, by pomócrozwijać uważność podczas zwyczajnych, codziennych zajęć. Wystarczyinaczej do nich podejść. Na przykład: wziąć trzy głębokie oddechyprzed odebraniem telefonu, w ciągu dnia korygować postawę ciała,jeść uważnie, zamiast tylko jeść... Każde ćwiczenie uzupełniają cennewskazówki, jak o nim codziennie pamiętać.
„Znakomity zbiór prostych, a jednocześnie inspirujących i cennychćwiczeń uważności. To bardzo pożyteczna lektura dla każdego,kto chce przeżyć swoje życie w całej jego dostępnej pełni”.
Marek Jaros, Prezes Kliniki Stresu w Warszawie

Uważność w jedzeniu
Odkryj zdrowy i radosny związek z jedzeniem!
Na podstawie najnowszych badań naukowych i własnej praktyki JanChozen Bays pokazuje, jak uważność może zmienić nasz stosunek dojedzenia, jego rolę w naszym życiu oraz pomóc rozwiązać wiele problemówdotyczących nie tylko jedzenia.
Uważność w jedzeniu to sztuka pełnego skupienia się na smakach,zapachach, formach, myślach i uczuciach, które towarzyszą posiłkowi.Wtedy można odkryć, że jedzenie to wielka przyjemność. Niezależnieod tego, czy masz nadwagę, cierpisz na zaburzenia układupokarmowego czy chcesz po prostu czerpać więcej radości z życia, taksiążka ci pomoże.